Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Mac ve peynir makarna (çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ makarna, peynirli sos için temel; yüksek karbonhidrat, düşük yağ ve protein.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mac ve peynir makarna (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 82%
Protein
13g
· 15%
Yağ
1.5g
· 3%
Lif
3g
Mac ve peynir makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mac ve peynir makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mac ve peynir makarna (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mac ve peynir makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mac ve peynir makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mac ve peynir makarna (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Mac ve peynir makarna (çiğ) Gibi Besinler
Mac ve peynir makarna (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mac ve peynir makarna haşlanınca besin değeri değişir mi?
Kuru üründeki besin miktarı pişince çoğunlukla su çektiği için 100 gram başına daha düşük görünür. Toplam besin değeri, eklediğiniz yağ, süt, peynir veya sosla birlikte belirgin şekilde değişir.
Mac ve peynir makarnanın lapa olmaması için nasıl pişirilir?
Bol kaynar suda, paketteki süreden 1-2 dakika önce kontrol ederek al dente kıvamda pişirmek en güvenli yöntemdir. Süzdükten sonra sosla kısa süre birleştirmek dokusunu daha iyi korur.
Peynir sosunun topaklanmasını nasıl önleyebilirim?
Toz sos kullanıyorsanız sıvıyı yavaş ekleyip sürekli karıştırın. Çok yüksek ısı peynirli karışımları kesebileceği için sosu kısık-orta ateşte hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Mac ve peynir makarna tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Tek başına daha çok karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olur. Yanına yoğurt, baklagil, yumurta, ton balığı veya tavuk gibi bir protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde, özellikle birkaç saat önce yenirse enerji sağlayabilir. Sonrasında ise yanına protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha uygun olur.
Gece mac ve peynir makarna yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya ağırlık hissi yapabilir.
Açıldıktan sonra çiğ mac ve peynir makarna ne kadar dayanır?
Kuru ürün, nemden ve sıcaktan uzak, ağzı kapalı şekilde saklanırsa genelde uzun süre dayanır. En güvenilir yaklaşım son kullanma tarihini, kokuyu ve ambalajda nemlenme olup olmadığını kontrol etmektir.
Pişmiş mac ve peynir makarna dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş hali dondurulabilir. Ancak çözündükten sonra sosun dokusu biraz ayrılabilir veya yumuşayabilir; yeniden ısıtırken az miktarda süt ya da su eklemek kıvamı toparlayabilir.
Tam buğday makarnaya göre nasıl bir farkı vardır?
Genelde klasik mac ve peynir makarna daha yumuşak tat ve doku sunar, tam buğday makarna ise daha belirgin tahıl tadı ve daha tok hissettiren bir yapı verebilir. Lif miktarı ürünler arasında değişse de tam buğday seçenekler çoğu zaman daha avantajlıdır.
Kimler mac ve peynir makarna tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar bu üründen kaçınmalıdır çünkü gluten içerir. Ayrıca işlenmiş bir ürün olduğu için içeriğindeki sos karışımına duyarlı olanlar etiketini dikkatle okumalıdır.
Mac ve peynir makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.