1 su bardağı (orta) Kül çöplü pilav (180 g) 252 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 2.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kül çöplü pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%

Kül çöplü pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Magnezyum

6mg · 1% GDV

Kül çöplü pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kül çöplü pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kül çöplü pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kül çöplü pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kül çöplü pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kül çöplü pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kül çöplü pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kül çöplü pilav ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Kül çöplü pilav vs Bulgur Pilavı100 g'da 20 kalori fazla

→🍚vs🍝

Kül çöplü pilav vs Tam buğday makarna100 g'da 16 kalori fazla

→🍚vs🥖

Kül çöplü pilav vs Galeta100 g'da 270 kalori az

→🍚vs🥯

Kül çöplü pilav vs Simit100 g'da 200 kalori az

→

Kül çöplü pilav Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kül çöplü pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kül çöplü pilav kaç kalori?

Kül çöplü pilav 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 30 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Kül çöplü pilavın glisemik indeksi yüksek mi?

Kül çöplü pilavın glisemik indeksi 75'tir. Bu değer, karbonhidratların kan şekerini görece hızlı etkileyebileceğini gösterir.

Kül çöplü pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026