🐟
Lüfer balığı Kaç Kalori?
Omega-3 zengini, yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lüfer balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
124
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 66%
Yağ
4.5g
· 34%
Lif
0g
Lüfer balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Lüfer balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lüfer balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lüfer balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lüfer balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lüfer balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lüfer balığı Gibi Besinler
Lüfer balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lüfer balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Lüfer balığı 100 gramında 124 kalori ve 20 gram protein içerir. Karbonhidrat içermediği için protein ağırlıklı bir deniz ürünüdür.
Lüfer balığı keto diyete uygun mu?
Evet, lüfer balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiğinden keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Lüfer balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.