1 adet (orta) Lorlu unsuz kabak mücver (90 g) 106 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 6.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 11.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lorlu unsuz kabak mücver Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 30% · Yağ 56%

Lorlu unsuz kabak mücver Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 18% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.48mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

Lorlu unsuz kabak mücver Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu unsuz kabak mücver Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu unsuz kabak mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu unsuz kabak mücver İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu unsuz kabak mücver Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu unsuz kabak mücver Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu unsuz kabak mücver Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Lorlu unsuz kabak mücver ile Karşılaştır

🥒vs🍅

Lorlu unsuz kabak mücver vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🥒vs🥗

Lorlu unsuz kabak mücver vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🥒vs🫑

Lorlu unsuz kabak mücver vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🥒vs🥄

Lorlu unsuz kabak mücver vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Lorlu unsuz kabak mücver Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Lorlu unsuz kabak mücver hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026