Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeriği yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 20%
Protein
10.4g
· 27%
Yağ
9.1g
· 53%
Lif
1.5g
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.1µg · 24% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
15.2µg · 28% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Kalsiyum
119mg · 12% GDV
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Gibi Besinler
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver tavada mı fırında mı daha iyi olur?
İki yöntem de olur; tavada pişirmek dışını daha hızlı kızartır, fırın ise daha eşit pişirme ve genelde daha hafif bir doku sağlar. İçinin çiğ kalmaması için orta ısıda pişirmek önemlidir.
Mücverin dağılmaması için ne yapmak gerekir?
Sebzelerin fazla suyunu sıkmak ve karışımı pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek kıvamı toparlamaya yardımcı olur. Tavaya almadan önce karışım çok suluysa biraz daha bağlayıcı malzeme eklemek gerekebilir.
Lorlu mücver spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğünde daha pratik bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise porsiyonu çok büyük tutmamak, yağ içeriği nedeniyle mideyi yormamak açısından daha rahat olabilir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, ayran, bol salata veya mevsim sebzeleriyle iyi eşleşir. Daha doyurucu bir öğün istenirse tam tahıllı bir eşlikçiyle birlikte tüketilebilir.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabına almak gerekir. Genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş mücver dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde sebzelerden dolayı dokusu biraz yumuşayabilir; en iyi sonuç için yeniden fırın veya tavada ısıtılabilir.
Soğuk yenir mi, yoksa sıcak mı tüketilmeli?
Her iki şekilde de yenebilir. Sıcak servis edildiğinde dışı daha kıtır olur, soğuk tüketimde ise pratik bir ara öğün veya beslenme kutusu seçeneğine dönüşür.
Lor kullanmak beyaz peynir kullanmaya göre nasıl bir fark yaratır?
Lor genelde daha yumuşak ve hafif bir iç doku sağlar, beyaz peynir ise daha tuzlu ve belirgin bir tat verir. Bu yüzden lorlu versiyon sebze ve yumurta tadını daha fazla öne çıkarabilir.
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Minimal işlenmiş bir seçenek olsa da porsiyon kontrolü yine önemlidir; pişirme yöntemi ve yanında yenenlerle öğünün toplam dengesi değişir.
Kimler tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta, süt ürünleri veya gluten alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü bu alerjenleri içerir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de kullanılan peynir ve ek malzemelere göre içeriği gözden geçirmelidir.
Lorlu sebzeli yumurtalı mücver hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.