1 adet (orta) Lorlu maydanozlu omlet (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 9.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 114 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lorlu maydanozlu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 35% · Yağ 57%

Lorlu maydanozlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

95µg · 79% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Lorlu maydanozlu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu maydanozlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu maydanozlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu maydanozlu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu maydanozlu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu maydanozlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu maydanozlu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Lorlu maydanozlu omlet ile Karşılaştır

🍳🧀🌿vs🥚

Lorlu maydanozlu omlet vs Yumurta100 g'da 13 kalori az

→🍳🧀🌿vs🍲

Lorlu maydanozlu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 85 kalori fazla

→🍳🧀🌿vs🥤

Lorlu maydanozlu omlet vs Protein Tozu100 g'da 250 kalori az

→🍳🧀🌿vs🍳

Lorlu maydanozlu omlet vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 60 kalori az

→

Lorlu maydanozlu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Lorlu maydanozlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lorlu maydanozlu omlet kaç kalori?

Lorlu maydanozlu omletin 100 gramı 130 kaloridir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur.

Lorlu maydanozlu omlet düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 25'tir; düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere duyarlı kişiler için uygun değildir.

Lorlu maydanozlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026