1 porsiyon (orta) Lorlu kulaklı mantı (180 g) 313 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 45.4 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 7.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 33.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lorlu kulaklı mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

174

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 20% · Yağ 23%

Lorlu kulaklı mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

1.55mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Sodyum

245mg · 11% GDV

Lorlu kulaklı mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu kulaklı mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu kulaklı mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 174 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu kulaklı mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu kulaklı mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu kulaklı mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu kulaklı mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Lorlu kulaklı mantı ile Karşılaştır

🥟vs🍚

Lorlu kulaklı mantı vs Bulgur Pilavı100 g'da 54 kalori fazla

→🥟vs🍝

Lorlu kulaklı mantı vs Tam buğday makarna100 g'da 50 kalori fazla

→🥟vs🥖

Lorlu kulaklı mantı vs Galeta100 g'da 236 kalori az

→🥟vs🥯

Lorlu kulaklı mantı vs Simit100 g'da 166 kalori az

→

Lorlu kulaklı mantı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Lorlu kulaklı mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026