Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Lor peynirli sebzeli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli, lor peynirli omlet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli sebzeli omlet (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 19.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli sebzeli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 29% · Yağ 63%
Lor peynirli sebzeli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
17.6µg · 32% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Lor peynirli sebzeli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli sebzeli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli sebzeli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli sebzeli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli sebzeli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli sebzeli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli sebzeli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Lor peynirli sebzeli omlet ile Karşılaştır
Lor peynirli sebzeli omlet Gibi Besinler
Lor peynirli sebzeli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli sebzeli omlet kaç kalori?
Lor peynirli sebzeli omletin 100 gramı 154 kaloridir. Aynı porsiyonda 11,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ bulunur.
Lor peynirli sebzeli omlet diyete uygun mu?
100 gramında 11,2 g protein ve yalnızca 3,1 g karbonhidrat içerdiği için protein odaklı beslenmeye uygun bir seçenektir. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur; yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.
Lor peynirli sebzeli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.