Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Lor peynirli mantarlı omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lor peynirli mantarlı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 9%
Protein
13.2g
· 35%
Yağ
9.3g
· 56%
Lif
0.7g
Lor peynirli mantarlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Lor peynirli mantarlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli mantarlı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli mantarlı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli mantarlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli mantarlı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Lor peynirli mantarlı omlet Gibi Besinler
Lor peynirli mantarlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli mantarlı omlet neden sulanır?
Mantarlar pişerken su bırakır; tavayı doldurmak veya mantarları erken tuzlamak bunu artırır. Mantarları yüksek ateşte suyunu çektirip lor peynirini sonlara doğru eklemek omletin daha kuru kalmasına yardım eder.
Lor peynirli mantarlı omlet ertesi gün yenir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olana kadar ısıtın ve uzun süre oda sıcaklığında beklemiş omleti tüketmeyin.
Lor peynirli mantarlı omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak yumurta ve mantarın dokusu çözüldükten sonra daha lastiksi ya da sulu olabilir. Porsiyonlayarak dondurmak ve buzdolabında çözdürüp tavada nazikçe ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Omleti yüksek ateşte pişirmek proteinini azaltır mı?
Pişirme yumurta ve lor peynirindeki proteinin yapısını değiştirir, fakat protein miktarını anlamlı ölçüde ortadan kaldırmaz. Çok yüksek ateş daha çok omletin kurumasına ve yanık tat oluşmasına neden olur.
Lor peynirli mantarlı omlet spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası öğün veya ara öğün olarak pratik bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz, yağlı ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabileceğinden daha hafif tutmak iyi olur.
Gece lor peynirli mantarlı omlet yemek zararlı mıdır?
Gece yenmesi tek başına zararlı değildir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyonun size nasıl hissettirdiğidir. Reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, yatmaya çok yakın saatlerde baharatlı ya da büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Bu omlete hangi sebzeler yakışır?
Ispanak, biber, kabak, taze soğan ve domates iyi eşlik eder. Sulu sebzeleri önce ayrı pişirmek, omletin dağılmasını ve sulanmasını azaltır.
Lor peynirli mantarlı omlet ile klasik kaşarlı omlet arasındaki fark nedir?
Lor peyniri genellikle daha yumuşak ve hafif bir tat verirken, kaşar daha yoğun aroma ve eriyen bir doku sağlar. Kaşarlı versiyon daha yağlı ve ağır hissedilebildiği için damak zevki ve hazırlama amacına göre seçim yapılabilir.
Mantarları omlete eklemeden önce yıkamak gerekir mi?
Mantarları uzun süre suda bekletmek yerine görünür toprağı fırça veya nemli kâğıt havluyla temizlemek daha uygundur. Yıkarsanız hızlıca durulayıp iyice kurulayın; fazla nem tavada buharlaşarak omleti sulandırır.
Kimler lor peynirli mantarlı omlet tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta veya süt alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Laktoza hassas kişiler lor peynirini her zaman aynı şekilde tolere etmeyebilir; böbrek hastalığı nedeniyle protein ya da fosfor kısıtlaması olanların ise kendi beslenme planına göre sağlık uzmanına danışması gerekir.
Lor peynirli mantarlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.