1 porsiyon (orta) Limonlu Brokoli Salatası (120 g) 54 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 102 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Limonlu Brokoli Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 24% · Yağ 23%

Limonlu Brokoli Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

85µg · 71% GDV

C Vitamini

55mg · 61% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

55mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Limonlu Brokoli Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limonlu Brokoli Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limonlu Brokoli Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limonlu Brokoli Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limonlu Brokoli Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Limonlu Brokoli Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Limonlu Brokoli Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Limonlu Brokoli Salatası ile Karşılaştır

🥦🍋vs🍅

Limonlu Brokoli Salatası vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🥦🍋vs🥗

Limonlu Brokoli Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🥦🍋vs🫑

Limonlu Brokoli Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🥦🍋vs🥄

Limonlu Brokoli Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Limonlu Brokoli Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Limonlu Brokoli Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Limonlu brokoli salatası kaç kalori?

Limonlu brokoli salatası 100 gramında 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6,2 g karbonhidrat, 1,2 g yağ ve 2,7 g lif bulunur.

Limonlu brokoli salatası kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Lif içeriği 100 gramda 2,7 g'dır.

Limonlu Brokoli Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026