Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Light ton balığı (suda) Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli, suda konserve ton balığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Light ton balığı (suda) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 93%
Yağ
0.8g
· 7%
Lif
0g
Light ton balığı (suda) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Light ton balığı (suda) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light ton balığı (suda) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light ton balığı (suda) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light ton balığı (suda) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Light ton balığı (suda) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light ton balığı (suda) Gibi Besinler
Light ton balığı (suda) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda light ton balığı süzülmeden mi yenmeli, süzülerek mi?
Genelde süzerek yemek daha pratiktir; böylece fazla sıvı tabakta sulanma yapmaz. Sandviç, salata veya makarnada daha iyi doku için süzmek tercih edilir.
Açıldıktan sonra suda light ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Konserve açıldıktan sonra balığı kendi kutusunda bekletmek yerine kapaklı cam veya plastik bir kaba alın. Buzdolabında kısa sürede, genellikle 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir.
Suda light ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış ürünü hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Ancak çözüldükten sonra dokusu biraz daha kuru ve lifli hissedilebilir; bu yüzden salata yerine köfte, sandviç içi veya makarna sosunda daha iyi sonuç verir.
Suda ton balığı neden bazen kuru gelir, nasıl daha lezzetli yapılır?
Suda paketlenen ton balığı yağlı versiyonlara göre daha kuru hissedebilir. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, hardal veya avokado gibi nem ve aroma veren malzemelerle karıştırmak tadını ve dokusunu belirgin şekilde iyileştirir.
Suda light ton balığı spor sonrası için uygun mu?
Evet, pratik bir protein kaynağı olduğu için spor sonrası öğünde rahatça kullanılabilir. Daha dengeli bir toparlanma için yanında ekmek, patates, pirinç veya meyve gibi karbonhidrat içeren bir besin eklemek faydalı olur.
Suda ton balığı ile yağda ton balığı arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Suda ton balığı daha nötr tatlı ve daha hafif bir seçenekken, yağda ton balığı genelde daha yumuşak ve yoğun lezzetlidir. Salata ve yüksek protein odaklı öğünlerde suyu tercih edilirken, daha zengin tat istenen tariflerde yağlı versiyon öne çıkabilir.
Her gün ton balığı yemek doğru mu?
Ara sıra tüketmek çoğu kişi için uygundur, ancak her gün ve büyük miktarlarda yemek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Balık çeşitliliği yapmak, olası ağır metal maruziyetini azaltmak ve farklı besin öğeleri almak açısından daha iyi bir yaklaşımdır.
Hamileler suda light ton balığı tüketebilir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi tamamen yasak değildir, ancak porsiyon ve sıklık konusunda dikkatli olunmalıdır. Düzenli ve yüksek miktarda tüketmek yerine doktorun veya resmi beslenme rehberlerinin önerilerine göre sınırlı tüketmek daha güvenlidir.
Suda light ton balığı salatada neden metalik tat verebilir?
Bu tat bazen kutu ile temas, bekleme süresi veya kullanılan soslarla ilgili olabilir. Balığı süzdükten sonra limon, sirke, taze otlar ve karabiber eklemek metalik algıyı azaltmaya yardımcı olur.
Ton balığı cıva yüzünden tamamen bırakılmalı mı?
Hayır, ton balığını tamamen bırakmak gerekmez; önemli olan sıklık ve porsiyon kontrolüdür. Özellikle çocuklar, hamileler ve emzirenler daha dikkatli olmalı, farklı balık türleriyle dönüşümlü tüketim yapmalıdır.
Light ton balığı (suda) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.