1 porsiyon (orta) Lifalif meyveli yulaf (40 g) 153 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 2.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lifalif meyveli yulaf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

382

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.8g

· 25% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

8.1g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%

Lifalif meyveli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.38mg · 32% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

118mg · 28% GDV

Lifalif meyveli yulaf Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lifalif meyveli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lifalif meyveli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 382 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lifalif meyveli yulaf İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lifalif meyveli yulaf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lifalif meyveli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lifalif meyveli yulaf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Lifalif meyveli yulaf ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Lifalif meyveli yulaf vs Alıç Sirkesi100 g'da 364 kalori fazla

→🥣vs🌯

Lifalif meyveli yulaf vs Tantuni100 g'da 172 kalori fazla

→🥣vs🌯

Lifalif meyveli yulaf vs Tavuk Dürüm100 g'da 187 kalori fazla

→🥣vs🍫

Lifalif meyveli yulaf vs Protein Bar100 g'da 32 kalori fazla

→

Lifalif meyveli yulaf Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lifalif meyveli yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lifalif meyveli yulaf kaç kalori?

Lifalif meyveli yulafın 100 gramı 382 kaloridir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 69,8 g karbonhidrat ve 8,1 g lif bulunur.

Lifalif meyveli yulaf glüten içerir mi ve glisemik indeksi kaçtır?

Evet, Lifalif meyveli yulaf glüten içerir. Glisemik indeksi 58'dir; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Lifalif meyveli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 16 Eylül 2026