2 dilim (orta) Lifalif etimek (26 g) 103 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lifalif etimek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

395

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74.5g

· 27% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%

Lifalif etimek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.8mg · 30% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Lifalif etimek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lifalif etimek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lifalif etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 395 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lifalif etimek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lifalif etimek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lifalif etimek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lifalif etimek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Lifalif etimek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Lifalif etimek vs Alıç Sirkesi100 g'da 377 kalori fazla

→🍞vs🌯

Lifalif etimek vs Tantuni100 g'da 185 kalori fazla

→🍞vs🌯

Lifalif etimek vs Tavuk Dürüm100 g'da 200 kalori fazla

→🍞vs🍫

Lifalif etimek vs Protein Bar100 g'da 45 kalori fazla

→

Lifalif etimek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lifalif etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lifalif etimek kaç kalori?

Lifalif etimek, 100 gramında 395 kalori içerir. Aynı miktarda 74,5 g karbonhidrat, 11,5 g protein ve 5,8 g yağ bulunur.

Lifalif etimek diyete uygun mu?

Lifalif etimek 100 gramda 395 kalori ve 74,5 g karbonhidrat içerir; bu nedenle porsiyon kontrolü diyet planına göre önemlidir. Glisemik indeksi 72’dir ve gluten içerir; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Lifalif etimek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026