1 porsiyon (orta) Lifalif Çeşnili Kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lifalif Çeşnili Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

472

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 25% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

18.6g

· 24% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%

Lifalif Çeşnili Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.18mg · 14% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

780mg · 34% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Lifalif Çeşnili Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lifalif Çeşnili Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lifalif Çeşnili Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 472 kaloriyi harcamak:

🚶

117dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lifalif Çeşnili Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lifalif Çeşnili Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lifalif Çeşnili Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lifalif Çeşnili Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Lifalif Çeşnili Kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Lifalif Çeşnili Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 454 kalori fazla

→🍘vs🌯

Lifalif Çeşnili Kraker vs Tantuni100 g'da 262 kalori fazla

→🍘vs🌯

Lifalif Çeşnili Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 277 kalori fazla

→🍘vs🍫

Lifalif Çeşnili Kraker vs Protein Bar100 g'da 122 kalori fazla

→

Lifalif Çeşnili Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lifalif Çeşnili Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lifalif Çeşnili Kraker kaç kalori?

Lifalif Çeşnili Krakerin 100 gramı 472 kaloridir. Aynı miktarda 67,5 g karbonhidrat ve 18,6 g yağ bulunur.

Lifalif Çeşnili Kraker glütensiz mi?

Hayır, Lifalif Çeşnili Kraker gluten içerir. Ayrıca glisemik indeksi 72'dir ve ultra işlenmiş bir üründür.

Lifalif Çeşnili Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026