1 adet (orta) Levrek sandviç (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 9.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Levrek sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 32% · Yağ 28%

Levrek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.1mg · 13% GDV

D Vitamini

2.2µg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Levrek sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Levrek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Levrek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Levrek sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Levrek sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Levrek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Levrek sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Levrek sandviç ile Karşılaştır

🐟🥪vs🐟

Levrek sandviç vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az

→🐟🥪vs🐟

Levrek sandviç vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla

→🐟🥪vs🐟

Levrek sandviç vs Balık100 g'da 60 kalori fazla

→🐟🥪vs🐟

Levrek sandviç vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla

→

Levrek sandviç Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Levrek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Levrek sandviç kaç kalori?

Levrek sandviç 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 17 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.

Levrek sandviç gluten ve balık alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır. Levrek sandviç gluten ve balık içerir; bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Levrek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026