Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Levrek (Çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Levrek (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.4g
· 79%
Yağ
2.2g
· 21%
Lif
0g
Levrek (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Levrek (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Levrek (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Levrek (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Levrek (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Levrek (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Levrek (Çiğ) Gibi Besinler
Levrek (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ levrek güvenle tüketilebilir mi?
Çiğ tüketim, parazit ve zararlı bakteri riski taşıyabilir. Sadece çiğ tüketime uygun şekilde dondurulmuş, güvenilir kaynaktan alınmış balık kullanılmalı; hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler çiğ balıktan kaçınmalıdır.
Levrek pişirilince proteini azalır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak balığın su kaybetmesi nedeniyle 100 gram başına değerler daha yoğun görünebilir. Aşırı yüksek ısı ve uzun süre pişirme dokuyu kurutabilir.
Levreği kurutmadan nasıl pişirebilirim?
Filetoyu orta-yüksek ısıda kısa süre tavada pişirmek veya fırında üzeri kapalı şekilde pişirmek nemini korumaya yardımcı olur. Etinin opaklaşması ve çatalla kolay ayrılması genellikle piştiğini gösterir.
Çiğ levrek buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze çiğ levrek satın alındıktan sonra ideal olarak aynı gün, en geç bir-iki gün içinde pişirilmelidir. Buzdolabının en soğuk bölümünde, sızdırmaz bir kapta ve diğer yiyeceklerden ayrı tutulmalıdır.
Çiğ levrek dondurulabilir mi?
Evet, çok tazeyken hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Güvenli çözündürme için gece boyunca buzdolabında bekletin; oda sıcaklığında çözündürmeyin ve çözülmüş balığı yeniden dondurmayın.
Levrekle hangi garnitürler iyi gider?
Limon, dereotu, maydanoz, roka, kuşkonmaz ve zeytinyağlı sebzeler levreğin hafif tadını bastırmadan tamamlar. Tam bir öğün için yanında patates, bulgur veya bakliyat gibi bir karbonhidrat kaynağı tercih edilebilir.
Levrek mi, somon mu daha iyi bir seçimdir?
İkisi de kaliteli protein kaynaklarıdır, ancak somon genellikle daha yağlı ve daha belirgin aromalıdır; levrek ise daha hafif, yağ oranı daha düşük bir balıktır. Tercih, hedeflenen öğün yapısına ve damak tadına bağlıdır.
Antrenmandan sonra levrek yenir mi?
Evet, levrek antrenman sonrası öğünde protein kaynağı olarak kullanılabilir. Yoğun veya uzun süren egzersizden sonra enerji depolarını desteklemek için yanında pirinç, patates, ekmek ya da meyve gibi karbonhidratlı bir besin eklemek faydalı olabilir.
Levrek gece yenirse ağır gelir mi?
Levrek, kızartma yerine ızgara, fırın veya buğulama olarak hazırlandığında genellikle hafif bir akşam yemeği seçeneğidir. Geç saatte tüketimde porsiyonu ve eklenen yağlı sosları sınırlamak mide hassasiyeti olanlar için daha rahat olabilir.
Balık kokusu, levreğin mutlaka bozuk olduğu anlamına gelir mi?
Taze levrek hafif deniz kokulu olabilir; keskin, ekşi, amonyak benzeri veya yoğun balık kokusu ise bozulma belirtisidir. Bulanık gözler, yapışkan yüzey ve soluk ya da kahverengileşmiş solungaçlar da balığın tüketilmemesi gerektiğini düşündürür.
Levrek (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.