1 adet (orta) Levrek bun (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 8.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %90'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Levrek bun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 32% · Yağ 25%

Levrek bun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

D Vitamini

2.1µg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Levrek bun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Levrek bun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Levrek bun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Levrek bun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Levrek bun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Levrek bun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Levrek bun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Levrek bun ile Karşılaştır

🐟🍔vs🐟

Levrek bun vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az

→🐟🍔vs🐟

Levrek bun vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla

→🐟🍔vs🐟

Levrek bun vs Balık100 g'da 60 kalori fazla

→🐟🍔vs🐟

Levrek bun vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla

→

Levrek bun Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Levrek bun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Levrek bun kaç kalori ve protein içerir?

Levrek bun, 100 gramında 170 kalori ve 13,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 18 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Levrek bun glüten veya balık alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır. Levrek bun glüten ve balık içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Levrek bun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026