Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kremalı beşamel soslu lazanya Kaç Kalori?
Kremalı beşamel soslu, katmanlı fırın makarna yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kremalı beşamel soslu lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
168
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.1g
· 34%
Protein
7.2g
· 17%
Yağ
8.9g
· 49%
Lif
1.2g
Kremalı beşamel soslu lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Kremalı beşamel soslu lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı beşamel soslu lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı beşamel soslu lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı beşamel soslu lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı beşamel soslu lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kremalı beşamel soslu lazanya Gibi Besinler
Kremalı beşamel soslu lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı beşamel soslu lazanya buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına kaldırılırsa genelde 3 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Tekrar ısıtırken orta kısmının da iyice ısındığından emin olun.
Kremalı beşamel soslu lazanya dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Beşamel çözüldükten sonra hafif doku değişikliği gösterebilir ama lezzeti çoğu zaman korunur.
Lazanyayı tekrar ısıtırken kurumasını nasıl önlerim?
Üzerini folyo ile kapatıp fırında ısıtmak genelde daha iyi sonuç verir. Gerekirse çok az süt veya su eklemek beşamelin yeniden yumuşamasına yardımcı olabilir.
Kremalı beşamel soslu lazanya antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağlı ve katmanlı yapısı sindirimi yavaşlatabilir. Çoğu kişi için antrenman sonrası ana öğün olarak ya da egzersizden birkaç saat önce daha uygundur.
Akşam yemek için fazla ağır bir seçenek midir?
Porsiyona bağlıdır; özellikle büyük porsiyonlar gece geç saatte mideyi rahatsız edebilir. Daha hafif bir akşam öğünü isteniyorsa yanına salata ekleyip miktarı sınırlamak daha dengeli olabilir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Bol yeşillikli bir salata veya zeytinyağlı sebze eşlik ettiğinde öğün daha dengeli ve hacimli hale gelir. Bu kombinasyon lif alımını artırarak daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir.
Ev yapımı lazanya ile hazır lazanya arasında önemli fark olur mu?
Olabilir; ev yapımında tuz, yağ, peynir ve sos miktarını daha kolay kontrol edersiniz. Hazır ürünlerde kıvam ve raf ömrü için daha fazla tuz veya katkı bulunabilir, bu yüzden etiketi okumak faydalıdır.
Beşamel soslu lazanya mide hassasiyeti olanlar için zorlayıcı olabilir mi?
Evet, süt ürünleri, yağlı yapı ve yoğun sos bazı kişilerde şişkinlik, reflü veya hazımsızlığı artırabilir. Özellikle laktoza duyarlı olanlar ve reflüsü olanlar porsiyona dikkat etmelidir.
Lazanyanın dinlendirilmesi neden önemlidir?
Fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirmek katmanların toparlanmasını sağlar ve servis etmeyi kolaylaştırır. Ayrıca iç ısının daha dengeli dağılmasına yardımcı olur.
Kremalı beşamel soslu lazanya sağlıklı beslenmede tamamen kaçınılması gereken bir yemek midir?
Hayır, tek başına ‘yasak’ bir yemek değildir; önemli olan porsiyon, sıklık ve öğünün genel dengesidir. Daha sık tüketilecekse yanında sebze eklemek ve günün diğer öğünlerini daha hafif planlamak iyi bir yaklaşım olabilir.
Kremalı beşamel soslu lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.