1 adet (orta) Lavyori (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.3 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 1224 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lavyori Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%

Lavyori Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

816mg · 24% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

21mg · 5% GDV

Lavyori Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lavyori Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lavyori Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lavyori İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lavyori Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lavyori Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lavyori Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Lavyori ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Lavyori vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🍠vs🥗

Lavyori vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🍠vs🫑

Lavyori vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🍠vs🥄

Lavyori vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Lavyori Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Lavyori Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lavyori kaç kalori içerir?

Lavyori, 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 27,5 g karbonhidrat, 1,5 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Lavyori düşük glisemik indeksli mi?

Lavyorinin glisemik indeksi 50'dir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif içerir ve işlenmemiş bir sebzedir.

Lavyori hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026