2 yemek kaşığı (orta) Laktozsuz süzme peynir (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Laktozsuz süzme peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

22.5g

· 29% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 13% · Yağ 80%

Laktozsuz süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.32mg · 25% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Laktozsuz süzme peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Laktozsuz süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Laktozsuz süzme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Laktozsuz süzme peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Laktozsuz süzme peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Laktozsuz süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Laktozsuz süzme peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Laktozsuz süzme peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Laktozsuz süzme peynir vs Cacık100 g'da 190 kalori fazla

→🧀vs🧀

Laktozsuz süzme peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 152 kalori az

→🧀vs🧀

Laktozsuz süzme peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 120 kalori az

→🧀vs🥛

Laktozsuz süzme peynir vs Süt100 g'da 186 kalori fazla

→

Laktozsuz süzme peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Laktozsuz süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Laktozsuz süzme peynir kaç kalori?

Laktozsuz süzme peynirin 100 gramı 250 kaloridir. Aynı miktarda 22,5 g yağ, 8,2 g protein ve 4,1 g karbonhidrat bulunur.

Laktozsuz süzme peynir keto diyete uygun mu?

Evet, laktozsuz süzme peynir keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 4,1 g karbonhidrat ve 22,5 g yağ içerir; glisemik indeksi 30'dur.

Laktozsuz süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026