1 porsiyon (orta) Lahmacun iç harcı (80 g) 112 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 5.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lahmacun iç harcı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.2g

· 3% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 25% · Yağ 48%

Lahmacun iç harcı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.58mg · 12% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Lahmacun iç harcı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lahmacun iç harcı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lahmacun iç harcı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lahmacun iç harcı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lahmacun iç harcı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lahmacun iç harcı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lahmacun iç harcı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Lahmacun iç harcı ile Karşılaştır

🥙vs🥚

Lahmacun iç harcı vs Yumurta100 g'da 3 kalori az

→🥙vs🍲

Lahmacun iç harcı vs Tavuk Çorbası100 g'da 95 kalori fazla

→🥙vs🥤

Lahmacun iç harcı vs Protein Tozu100 g'da 240 kalori az

→🥙vs🍳

Lahmacun iç harcı vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 50 kalori az

→

Lahmacun iç harcı Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Lahmacun iç harcı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lahmacun iç harcı kaç kalori?

Lahmacun iç harcı 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Lahmacun iç harcının glisemik indeksi düşük mü?

Lahmacun iç harcının glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Lahmacun iç harcı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026