Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu Lahana Salatası Kaç Kalori?
Fermente yoğurt ve lahana ile düşük kalorili, lifli salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu Lahana Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 54%
Protein
2.7g
· 20%
Yağ
1.5g
· 26%
Lif
2.3g
Yoğurtlu Lahana Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Yoğurtlu Lahana Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Lahana Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Lahana Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Lahana Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Lahana Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu Lahana Salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu Lahana Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu lahana salatası önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak lahana tuz ve yoğurtla bekledikçe su salar ve salata sulanır. En iyi doku için lahanayı önceden doğrayıp yoğurtlu sosu servise yakın ekleyin.
Yoğurtlu lahana salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yoğurtlu ürünler daha hızlı bozulabilir.
Yoğurtlu lahana salatası dondurulur mu?
Dondurulması önerilmez. Çözüldüğünde lahana yumuşar, yoğurt kesilebilir ve fazla su bırakabilir.
Lahananın acı veya keskin tadı nasıl azaltılır?
İnce doğranmış lahanayı az tuzla kısa süre ovup oluşan suyunu sıkmak keskinliği yumuşatır. Yoğurda limon suyu, dereotu ya da az miktarda sarımsak eklemek de tadı dengeler.
Yoğurtlu lahana salatası hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, kuru baklagiller veya bulgur yemeklerinin yanında ferah bir eşlikçi olur. Yoğurdun hafif ekşiliği, baharatlı ve yağlı ana yemekleri dengeleyebilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı tüketmek daha uygundur?
Ana öğünün parçası olarak spor sonrası, protein içeren bir yemekle birlikte tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde lahana nedeniyle şişkinlik yapabileceğinden, küçük porsiyon daha rahat olabilir.
Gece yoğurtlu lahana salatası yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için akşam öğününde tüketilebilir. Ancak çiğ lahana gaz veya reflü yakınmasını artırıyorsa gece geç saatte küçük porsiyon seçmek daha iyi olabilir.
Yoğurtlu lahana salatası tiroit bezine zararlı mıdır?
Lahananın tiroidi herkeste olumsuz etkilediği doğru değildir. Normal miktarlarda tüketim çoğu kişi için sorun oluşturmaz; iyot eksikliği veya tiroit hastalığı olanlar düzenli ve çok yüksek miktarda çiğ lahana tüketimini doktorlarıyla görüşebilir.
Laktoz intoleransı olanlar yoğurtlu lahana salatası tüketebilir mi?
Yoğurt süt ürünü içerdiği için hassas kişilerde sindirim şikâyeti yapabilir. Laktozsuz yoğurt kullanmak uygun bir alternatif olabilir; süt alerjisi olanların ise süt ürünlerinden tamamen kaçınması gerekir.
Kan sulandırıcı kullananlar yoğurtlu lahana salatasına dikkat etmeli mi?
Lahana, K vitamini alımını etkileyebilen yeşil sebzeler grubundadır; warfarin gibi ilaç kullanan kişiler ani ve büyük tüketim değişikliklerinden kaçınmalıdır. En önemli nokta, tüketimi tamamen kesmek değil, düzenli ve tutarlı tutmaktır.
Yoğurtlu Lahana Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.