🥬
Bok choy lahanası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C ve K vitamini açısından zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bok choy lahanası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
13
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 53%
Protein
1.5g
· 36%
Yağ
0.2g
· 11%
Lif
1g
Bok choy lahanası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
K Vitamini
45.5µg · 38% GDV
A Vitamini
223µg · 25% GDV
Folat
66µg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Bok choy lahanası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bok choy lahanası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bok choy lahanası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bok choy lahanası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bok choy lahanası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bok choy lahanası Gibi Besinler
Bok choy lahanası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.