Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Labneli Ispanaklı Poğaça Kaç Kalori?
Labne ve ıspanak dolgulu yumuşak poğaça
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Labneli Ispanaklı Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 46%
Protein
7.2g
· 12%
Yağ
11g
· 42%
Lif
2.3g
Labneli Ispanaklı Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
370mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Labneli Ispanaklı Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli Ispanaklı Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli Ispanaklı Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli Ispanaklı Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli Ispanaklı Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 17.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).
Labneli Ispanaklı Poğaça Gibi Besinler
Labneli Ispanaklı Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli ıspanaklı poğaça nasıl daha taze kalır?
Oda sıcaklığında hava almayan bir kapta kısa süre saklanmalıdır. Daha uzun saklama için soğuduktan sonra buzdolabına koymak, tüketmeden önce kısa süre ısıtmak uygundur.
Labneli ıspanaklı poğaça dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra tek tek sarılıp veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürmeden fırın ya da airfryer’da ısıtmak hamurun daha iyi toparlanmasına yardımcı olur.
Labneli ıspanaklı poğaça en iyi nasıl ısıtılır?
Fırında veya airfryer’da kısa süre ısıtmak dışının hafif çıtır, içinin yumuşak kalmasını sağlar. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir.
Poğaçanın iç harcı neden sulanır ve nasıl önlenir?
Ispanak iyi süzülmediğinde veya sıcak halde hamura eklendiğinde su bırakabilir. Ispanağı pişirdikten sonra soğutmak, fazla suyunu sıkmak ve labneyi süzme kıvamda kullanmak yardımcı olur.
Labneli ıspanaklı poğaçanın acılaşmaması için ne yapılır?
Ispanak uzun süre ve yüksek ateşte pişirilirse tadı keskinleşebilir. Kısa süre sotelemek, harcı soğutmak ve tuzu ölçülü eklemek daha dengeli bir tat verir.
Labneli ıspanaklı poğaça kahvaltıda neyle yenebilir?
Domates, salatalık, zeytin ve şekersiz çay gibi taze eşlikçilerle dengeli bir kahvaltı oluşturabilir. Yanına meyve veya ayran eklemek de daha doyurucu bir öğün sağlar.
Labneli ıspanaklı poğaça spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce yağlı ve hamurlu yiyecekler bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Egzersizden birkaç saat önce veya sonrasında, yanında protein içeren bir içecek ya da yoğurtla tüketmek daha rahat olabilir.
Gece labneli ıspanaklı poğaça yemek rahatsız eder mi?
Geç saatte büyük porsiyon tüketmek, özellikle reflüsü olan kişilerde hazımsızlık veya yanma yapabilir. Gece yenilecekse küçük bir porsiyon seçmek ve yatmadan hemen önce tüketmemek daha uygundur.
Labneli ıspanaklı poğaça ile ıspanaklı börek arasında ne fark vardır?
Poğaça genellikle mayalı veya kabartma tozlu daha yumuşak bir hamurla hazırlanır; börek ise yufka katmanlarıyla yapılır. Böreğin yağ ve tuz içeriği kullanılan yufka, sos ve pişirme yöntemine göre daha yüksek olabilir.
Kimler labneli ıspanaklı poğaça tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Laktoza hassasiyeti, çölyak hastalığı veya reflüsü olan kişiler de içeriğe ve porsiyona dikkat etmelidir.
Labneli Ispanaklı Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.