Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖🥛
Labneli ekmek Kaç Kalori?
Labne peyniriyle sürülmüş taze ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Labneli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33g
· 62%
Protein
7.2g
· 14%
Yağ
5.7g
· 24%
Lif
2.1g
Labneli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Labneli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Labneli ekmek Gibi Besinler
Labneli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik olabilir ama daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, zeytin, domates, salatalık veya başka bir protein kaynağı eklemek daha iyi olur. Böylece tokluk süresi genelde uzar.
Labneli ekmek nasıl saklanır ki çabuk bayatlamasın?
Serin ve kuru yerde, paketi sıkıca kapalı tutarak saklamak en iyisidir. Açıldıktan sonra hava ile teması arttıkça kuruma ve bayatlama hızlanır.
Labneli ekmek dondurulabilir mi?
Evet, çoğu ekmek gibi dondurulabilir. Dilimleyip aralarına ayırıcı koyarak dondurmak, ihtiyaç kadar çözdürmeyi kolaylaştırır.
Labneli ekmek kızartılınca besin değeri çok değişir mi?
Kızartma su kaybını artırır ve dokuyu değiştirir, ancak temel protein, karbonhidrat ve yağ içeriği büyük ölçüde aynı kalır. Yalnız çok fazla kızartmak kuruluğu ve yanık tatları artırabilir.
Labneli ekmek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Taze sebzeler, yumurta, avokado, füme somon, zeytin ezmesi veya humusla iyi eşleşir. Yanına protein ve liften zengin besinler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Miktara ve eşlik eden besinlere göre ikisi için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde sade veya hafif eşlikçilerle daha rahat olabilir; sonrasında ise yanına iyi bir protein kaynağı eklemek daha mantıklıdır.
Labneli ekmek normal ekmeğe göre daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; bu, içeriğe ve porsiyona bağlıdır. Labne lezzet ve bir miktar protein katabilir, ancak sonuçta işlenmiş bir üründür ve bazı çeşitlerde tuz ile katkı içeriği daha yüksek olabilir.
Akşam geç saatte labneli ekmek yemek uygun mu?
Uygun olup olmaması toplam günlük beslenme düzeninize ve porsiyona bağlıdır. Gece geç saatte ağır bir öğün yerine daha küçük bir porsiyon tercih etmek sindirim açısından daha rahat olabilir.
Kimler labneli ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten veya süt ürünlerine alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü gluten ve süt içerir. Ayrıca daha az işlenmiş besinleri özellikle tercih eden kişiler bunu ara sıra tüketmeyi düşünebilir.
Labneli ekmek neden bazen bekledikçe lastiksi veya kuru olur?
İşlenmiş ekmek ürünlerinde nem dağılımı ve saklama koşulları doku değişimini hızlandırabilir. Paket açıldıktan sonra hava ile temas arttıkça hem kuruma hem de çiğnemesi zor bir yapı gelişebilir.
Labneli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.