1 adet (orta) Kuzu Külbastı (120 g) 338 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.7 g protein, 23 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu Külbastı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

282

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

25.6g

· 51% GDV

Yağ

19.2g

· 25% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 37% · Yağ 63%

Kuzu Külbastı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

6.7mg · 42% GDV

0.27mg · 21% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kuzu Külbastı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Külbastı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Külbastı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 282 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Külbastı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Külbastı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu Külbastı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Külbastı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu Külbastı ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Kuzu Külbastı vs Dana Kıyma100 g'da 32 kalori fazla

→🥩vs🍢

Kuzu Külbastı vs Tavuk Şiş100 g'da 142 kalori fazla

→🥩vs🥩

Kuzu Külbastı vs Kuzu Kavurma100 g'da 52 kalori fazla

→🥩vs🍗

Kuzu Külbastı vs Hindi Füme100 g'da 172 kalori fazla

→

Kuzu Külbastı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Kuzu Külbastı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu külbastı kaç kalori ve protein içerir?

Kuzu külbastı 100 gramda 282 kalori ve 25,6 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 19,2 gram yağ bulunur.

Kuzu külbastı keto diyeti için uygun mu, karbonhidrat içerir mi?

Evet, kuzu külbastı keto için uygundur çünkü 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır. Glisemik indeksi de 0'dır.

Kuzu Külbastı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026