🥬
Kazayağı Kaç Kalori?
Yapraklı yeşil, lifli ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kazayağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.3g
· 55%
Protein
4.2g
· 32%
Yağ
0.8g
· 13%
Lif
4g
Kazayağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
400µg · 333% GDV
C Vitamini
80mg · 89% GDV
A Vitamini
580µg · 64% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
309mg · 31% GDV
Magnezyum
86mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
452mg · 13% GDV
Kazayağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kazayağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kazayağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kazayağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kazayağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kazayağı Gibi Besinler
Kazayağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kazayağı kaç kalori ve diyete uygun mu?
Kazayağı 100 gramda 43 kalori içerir. Keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil belirtilen diyetlerle uyumludur.
Kazayağının glisemik indeksi nedir?
Kazayağının glisemik indeksi 15'tir. 100 gramında 7,3 g karbonhidrat ve 4 g lif bulunur.
Kazayağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.