1 su bardağı (orta) Kuzu Gülaş (220 g) 264 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 15 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu Gülaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 35% · Yağ 51%

Kuzu Gülaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Kuzu Gülaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Gülaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Gülaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Gülaş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Gülaş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu Gülaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Gülaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu Gülaş ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Kuzu Gülaş vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🥘vs🍢

Kuzu Gülaş vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🥘vs🥩

Kuzu Gülaş vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🥘vs🍗

Kuzu Gülaş vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Kuzu Gülaş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu Gülaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu gülaş kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Kuzu gülaş 100 gramda 120 kalori ve 10,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6,8 gram yağ ve 4,2 gram karbonhidrat bulunur.

Kuzu gülaş keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre kuzu gülaş ketovore ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kuzu Gülaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026