100 g Kuzu Eti (Çiğ) 142 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu Eti (Çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

17.1g

· 34% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%

Kuzu Eti (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

5.5mg · 34% GDV

0.23mg · 18% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kuzu Eti (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Eti (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Eti (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Eti (Çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Eti (Çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu Eti (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Eti (Çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu Eti (Çiğ) ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Kuzu Eti (Çiğ) vs Dana Kıyma100 g'da 108 kalori az

→🥩vs🍢

Kuzu Eti (Çiğ) vs Tavuk Şiş100 g'da 2 kalori fazla

→🥩vs🥩

Kuzu Eti (Çiğ) vs Kuzu Kavurma100 g'da 88 kalori az

→🥩vs🍗

Kuzu Eti (Çiğ) vs Hindi Füme100 g'da 32 kalori fazla

→

Kuzu Eti (Çiğ) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu Eti (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ kuzu eti kaç kalori ve protein içerir?

100 gram çiğ kuzu eti 142 kalori ve 17,1 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Çiğ kuzu eti keto diyete uygun mu?

Evet, çiğ kuzu eti karbonhidrat içermediği ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto diyete uygundur. Paleo, carnivore ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

Kuzu Eti (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026