1 porsiyon (orta) Kuzu Çoban Kavurma (200 g) 362 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 36.4 g protein, 20.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu Çoban Kavurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

181

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 40% · Yağ 51%

Kuzu Çoban Kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.42µg · 59% GDV

6.1mg · 38% GDV

C Vitamini

17.5mg · 19% GDV

0.31mg · 18% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Selenyum

14.8µg · 27% GDV

Fosfor

171mg · 24% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kuzu Çoban Kavurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Çoban Kavurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Çoban Kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 181 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Çoban Kavurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Çoban Kavurma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu Çoban Kavurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Çoban Kavurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Kuzu Çoban Kavurma ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Kuzu Çoban Kavurma vs Dana Kıyma100 g'da 69 kalori az

→🍲vs🍢

Kuzu Çoban Kavurma vs Tavuk Şiş100 g'da 41 kalori fazla

→🍲vs🥩

Kuzu Çoban Kavurma vs Kuzu Kavurma100 g'da 49 kalori az

→🍲vs🍗

Kuzu Çoban Kavurma vs Hindi Füme100 g'da 71 kalori fazla

→

Kuzu Çoban Kavurma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu Çoban Kavurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026