Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Kuskus (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
İyi karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, az lif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuskus (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.1g
· 84%
Protein
3.8g
· 14%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
1.4g
Kuskus (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Kuskus (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuskus (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuskus (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuskus (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuskus (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuskus (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Kuskus (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş kuskus lapa olmadan nasıl hazırlanır?
Kuskusu kaynar su veya et suyuyla buluşturup ağzı kapalı dinlendirin; sürekli karıştırmak taneleri kırabilir. Dinlenme sonunda çatalla nazikçe havalandırmak tanelerin ayrılmasına yardımcı olur.
Kuskus haşlanırken besin değerini kaybeder mi?
Pişirme sırasında özellikle bazı B vitaminlerinde kayıp olabilir, ancak kuskusun temel karbonhidrat ve protein içeriği büyük ölçüde korunur. Fazla su kullanıp süzmek yerine ölçülü suyla demleme yöntemi uygulamak kayıpları azaltır.
Pişmiş kuskus buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, yapışkan doku veya küf varsa atın.
Pişmiş kuskus dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğumuş kuskus porsiyonlanarak hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabını tercih edin; ısıtırken az miktarda su eklemek kurumasını önler.
Kuskus salatasının kuru kalmaması için ne yapılır?
Kuskusu pişirdikten sonra az zeytinyağıyla nazikçe karıştırmak tanelerin yapışmasını azaltır. Limon suyu, yoğurtlu sos veya doğranmış domates gibi nemli malzemeleri servis saatine yakın eklemek daha iyi sonuç verir.
Kuskus bulgura iyi bir alternatif midir?
İkisi de pratik tahıl seçenekleridir, ancak bulgur genellikle daha iri taneli ve daha belirgin, cevizimsi bir tada sahiptir. Kuskus daha yumuşak dokuludur ve sosları hızlı emdiği için hızlı yemeklerde öne çıkar.
Kuskus tek başına dengeli bir öğün olur mu?
Tek başına daha çok karbonhidrat ağırlıklı bir yan yemek olur. Doyuruculuğu ve öğünün besleyici çeşitliliğini artırmak için nohut, mercimek, yumurta, tavuk veya balık ile; sebze ve zeytinyağıyla birlikte servis edilebilir.
Antrenmandan önce kuskus yemek uygun mudur?
Antrenmandan birkaç saat önce, yağ oranı düşük ve kolay sindirilen bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Çok yakın zamanda yiyecekseniz porsiyonu küçük tutmak ve ağır, kremalı soslardan kaçınmak mide rahatlığı sağlayabilir.
Gece kuskus yemek kilo aldırır mı?
Kuskusu akşam yemek tek başına kilo alımına neden olmaz; önemli olan gün içindeki toplam enerji alımı, porsiyonlar ve eşlik eden yiyeceklerdir. Gece geç saatte ağır bir tabak yerine sebze ve proteinle dengelenmiş makul bir porsiyon daha rahat olabilir.
Kuskus glutensiz tahıl mıdır?
Hayır. Kuskus çoğunlukla buğday irmiğinden yapılır ve gluten içerir; çölyak hastalığı veya buğday/glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Paketli ürünlerde içerik ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin.
Kuskus (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.