Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kuskus Makarna Kaç Kalori?
Kuskus makarna, ince buğday irmiğinden yapılan ve genellikle haşlanarak tüketilen bir makarna türüdür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuskus Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 85%
Protein
3.8g
· 14%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
1.4g
Kuskus Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Kuskus Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuskus Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuskus Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuskus Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuskus Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kuskus Makarna Gibi Besinler
Kuskus Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuskus makarna nasıl tane tane pişirilir?
Bol kaynar ve tuzlu suda, pakette belirtilen süreye yakın pişirip süzün. Süzdükten sonra kısa süre karıştırmak ve az miktarda zeytinyağı eklemek tanelerin yapışmasını azaltabilir.
Kuskus makarna pişince neden lapa olur?
Fazla uzun pişirme ve süzdükten sonra bekletme, küçük tanelerin suyu emerek yumuşamasına yol açar. Hafif diriyken süzmek ve hemen servis etmek daha iyi bir doku sağlar.
Kuskus makarna salatada kullanılabilir mi?
Evet, pişirildikten sonra hızlıca soğutulup sebze, nohut, otlar ve limonlu-zeytinyağlı sosla karıştırılabilir. Soğuk salatada dokusunu koruması için fazla pişirmemek önemlidir.
Kuskus makarna ile bulgur arasında nasıl bir fark vardır?
Kuskus makarna genellikle irmikten yapılan, işlenmiş küçük makarna taneleridir; bulgur ise haşlanıp kurutulmuş ve kırılmış buğdaydır. Bulgurun tadı daha belirgin buğdaysı, kuskusun dokusu ise daha yumuşak ve makarnamsıdır.
Kuskus makarnayı protein açısından daha doyurucu bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Nohut, mercimek, kuru fasulye, tofu ya da yumurta gibi bir protein kaynağıyla eşleştirebilirsiniz. Sebze ve zeytinyağı veya yoğurtlu bir sos eklemek de öğünü daha dengeli ve uzun süre tok tutucu hale getirir.
Kuskus makarna antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olarak, ağır ve yağlı soslar olmadan tercih edilebilir. Sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha uygundur.
Kuskus makarna gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün boyunca alınan toplam enerji ve porsiyon düzenidir. Gece tüketilecekse sebze ve proteinle dengelenmiş, çok ağır sos içermeyen bir tabak tercih edilebilir.
Kuskus makarna buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş kuskus makarna soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmiş ürünleri saklamayın.
Pişmiş kuskus makarna dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava geçirmez kapta dondurup, buzdolabında çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Çölyak hastaları kuskus makarna yiyebilir mi?
Hayır, klasik kuskus makarna buğdaydan yapıldığı için gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Gluten hassasiyeti veya buğday alerjisi olan kişiler de içerik etiketini dikkatle kontrol etmelidir.
Kuskus Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.