1 porsiyon (orta) Tavada Kuşkonmaz (90 g) 24 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 134.1 µg Folat ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada Kuşkonmaz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 37% · Yağ 9%

Tavada Kuşkonmaz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

149µg · 37% GDV

K Vitamini

41.6µg · 35% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

0.14mg · 12% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

202mg · 6% GDV

Tavada Kuşkonmaz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada Kuşkonmaz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada Kuşkonmaz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 27 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada Kuşkonmaz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada Kuşkonmaz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada Kuşkonmaz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada Kuşkonmaz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavada Kuşkonmaz ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Tavada Kuşkonmaz vs Domates100 g'da 9 kalori fazla

→🥦vs🥗

Tavada Kuşkonmaz vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 9 kalori fazla

→🥦vs🫑

Tavada Kuşkonmaz vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori az

→🥦vs🥄

Tavada Kuşkonmaz vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 17 kalori az

→

Tavada Kuşkonmaz Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tavada Kuşkonmaz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada kuşkonmaz kaç kalori?

Tavada kuşkonmaz 100 gramda 27 kalori içerir. Aynı miktarda 2,6 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Tavada kuşkonmaz düşük glisemik indeksli mi?

Evet, tavada kuşkonmazın glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Tavada Kuşkonmaz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026