1 porsiyon (orta) Kuşkonmaz salatası (120 g) 72 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 45.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuşkonmaz salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%

Kuşkonmaz salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Kuşkonmaz salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuşkonmaz salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuşkonmaz salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuşkonmaz salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuşkonmaz salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuşkonmaz salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuşkonmaz salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Kuşkonmaz salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Kuşkonmaz salatası vs Domates100 g'da 42 kalori fazla

→🥗vs🥗

Kuşkonmaz salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 42 kalori fazla

→🥗vs🫑

Kuşkonmaz salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 29 kalori fazla

→🥗vs🥄

Kuşkonmaz salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori fazla

→

Kuşkonmaz salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kuşkonmaz salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuşkonmaz salatası kaç kalori?

Kuşkonmaz salatası 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı miktarda 2,5 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Kuşkonmaz salatası diyete uygun mu?

Kuşkonmaz salatası 100 gramda 2,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 20’dir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Kuşkonmaz salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026