1 su bardağı (doğranmış) Pişmiş kuşkonmaz (180 g) 40 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 0.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 91.1 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş kuşkonmaz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 35% · Yağ 6%

Pişmiş kuşkonmaz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

50.6µg · 42% GDV

Folat

149µg · 37% GDV

0.14mg · 12% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

6.1µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

224mg · 7% GDV

Pişmiş kuşkonmaz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş kuşkonmaz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş kuşkonmaz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş kuşkonmaz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş kuşkonmaz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş kuşkonmaz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş kuşkonmaz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş kuşkonmaz ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Pişmiş kuşkonmaz vs Domates100 g'da 4 kalori fazla

→🥬vs🥗

Pişmiş kuşkonmaz vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 4 kalori fazla

→🥬vs🫑

Pişmiş kuşkonmaz vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori az

→🥬vs🥄

Pişmiş kuşkonmaz vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 22 kalori az

→

Pişmiş kuşkonmaz Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pişmiş kuşkonmaz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kuşkonmaz kaç kalori içerir?

Pişmiş kuşkonmazın 100 gramı 22 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Pişmiş kuşkonmaz keto diyete uygun mu?

Evet, pişmiş kuşkonmaz keto diyete uygundur. 100 gramında 4,1 g karbonhidrat ve 2 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.

Pişmiş kuşkonmaz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026