Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
103
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 32%
Protein
8.1g
· 30%
Yağ
4.5g
· 38%
Lif
3.4g
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Folat
47µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
10.2µg · 19% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuşbaşılı Enginar Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Gibi Besinler
Kuşbaşılı Enginar Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuşbaşılı enginar yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu sulu yemekte olduğu gibi bir gün dinlenince tatlar daha iyi bütünleşebilir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün genellikle daha dengeli bir lezzet verir.
Bu yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş etli enginar yemeği genelde buzdolabında 2-3 gün saklanabilir. Hızla soğutulup kapalı kapta tutulması gıda güvenliği açısından önemlidir.
Kuşbaşılı enginar yemeği dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Ancak enginar çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir; en iyi sonuç için tek porsiyonluk kaplarda dondurup yavaşça çözdürmek iyi olur.
Enginarın kararmasını nasıl önleyebilirim?
Doğranmış enginar hava ile temas edince hızla kararabilir. Hazırlarken limonlu su içinde bekletmek hem rengi korumaya hem de daha taze bir görünüm sağlamaya yardımcı olur.
Etli enginar yemeğinin yanına ne iyi gider?
Yoğurt, zeytinyağlı salata veya sade bir sebze garnitürü iyi eşlik eder. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de sebze çeşitliliği artar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
İçerdiği protein ve karbonhidrat nedeniyle günün iki zamanında da kullanılabilir. Spor öncesinde daha küçük porsiyon tercih etmek, sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için dengeli bir öğünün parçası yapmak daha pratiktir.
Gece yemek ağır gelir mi?
Porsiyon ve pişirme şekline bağlıdır. Çok yağlı hazırlanmadıysa ve geç saatte büyük porsiyon yenmiyorsa çoğu kişi için daha hafif bir akşam yemeği seçeneği olabilir.
Enginar pişince besin değerini tamamen kaybeder mi?
Hayır, tamamen kaybetmez. Pişirme bazı hassas vitaminleri azaltabilir ama lif, mineral ve protein gibi öğeler büyük ölçüde korunur.
Kimler bu yemeği yerken daha dikkatli olmalı?
Safra kesesi hassasiyeti, sindirim sorunları veya yüksek lifli yemeklere alışık olmayan kişiler porsiyona dikkat edebilir. Et ve sebze birlikte olduğu için özellikle ilk kez deneyeceklerde daha küçük porsiyonla başlamak rahat olabilir.
Kuşbaşılı enginar yemeği tek başına ana öğün olur mu?
Evet, etten gelen protein ve enginardan gelen lif sayesinde tek başına ana öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanına salata veya yoğurt ekleyebilir.
Kuşbaşılı Enginar Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.