Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kuruyemişli atıştırmalık Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein içeren karışık kuruyemiş atıştırmalığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuruyemişli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
607
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 14%
Protein
18.9g
· 12%
Yağ
52g
· 74%
Lif
8.7g
Kuruyemişli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.9mg · 59% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
430mg · 61% GDV
Magnezyum
245mg · 58% GDV
Kuruyemişli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
29.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.2g
Omega 6:3 oranı 42.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.1:1).
Kuruyemişli atıştırmalık Gibi Besinler
Kuruyemişli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli atıştırmalık tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Genelde tok tutmaya yardımcı olur çünkü yağ, protein ve lif birlikte sindirimi yavaşlatır. Ancak porsiyon kolayca büyüyebildiği için fark etmeden fazla tüketmek mümkündür.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan çok kısa süre önce büyük miktarda yemek mideyi ağır hissettirebilir çünkü yağ oranı yüksektir. Daha çok ara öğün olarak veya egzersizden sonra yoğurt, meyve ya da sütlü bir seçenekle birlikte tercih edilir.
Kuruyemişli atıştırmalık nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Böylece yağların acılaşması ve ürünün bayatlaması daha yavaş olur.
Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketilmeli?
Net süre ambalaja ve içeriğe göre değişir, ancak paket açıldıktan sonra koku ve tat daha hızlı bozulabilir. En iyi kalite için ağzı sıkıca kapatılmalı ve özellikle sıcak havada uzun süre açık bırakılmamalıdır.
Kuruyemişli atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, çoğu karışık kuruyemiş dondurulabilir. Nem almayan kapta saklanırsa tazeliği daha uzun korunur; tüketmeden önce oda sıcaklığına gelmesi yeterlidir.
Tuzlu ve kavrulmuş olanla çiğ olan arasında fark var mı?
Kavrulmuş ürünün aroması daha belirgin olur, fakat yüksek ısı bazı hassas bileşenleri bir miktar azaltabilir. Tuzlu çeşitler ise sodyum alımını artırabilir; bu nedenle düzenli tüketimde etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Kuruyemişli atıştırmalık kilo aldırır mı?
Tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar toplam enerji alımını hızla yükseltebilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli beslenmenin parçası olabilir.
Hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Meyveyle birlikte yenirse lifli ve pratik bir ara öğün olur. Yoğurt veya kefirle eşleştirildiğinde protein ve hacim artar, bu da daha dengeli bir tabak oluşturabilir.
Her gün yemek uygun mu?
Uygun porsiyonlarda her gün tüketilebilir. Yine de tuzlu, şeker kaplı veya yoğun aromalı karışımlar yerine sade çeşitleri daha sık tercih etmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Ağaç yemişleri ve yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir ve ciddi reaksiyon riski taşıyabilir. Ayrıca çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılar için boğulma riski nedeniyle dikkat gerektirir.
Kuruyemişli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.