Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Kuruvason Kaç Kalori?
Tereyağlı, gevrek Fransız hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuruvason Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
406
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.6g
· 45%
Protein
8.2g
· 8%
Yağ
21.6g
· 47%
Lif
2.4g
Kuruvason Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Kuruvason Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruvason İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruvason Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruvason Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruvason Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).
Kuruvason Gibi Besinler
Kuruvason Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruvason kahvaltıda tek başına yeterince tok tutar mı?
Tek başına yenince kısa sürede tekrar acıkma görülebilir; çünkü lif oranı düşüktür ve yapısı enerji yoğun ama hacim olarak küçüktür. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein kaynakları ve meyve eklemek daha iyi olur.
Kuruvason antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde, özellikle kısa süre kala, kolay yenebilen bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına ideal değildir; toparlanma için yanına protein içeren bir besin eklemek daha uygundur.
Kuruvason neden çabuk bayatlar?
Kat kat hamur yapısı zamanla nem kaybeder ve yağın dağılımı değiştikçe doku sertleşir. Buzdolabı bu süreci hızlandırabildiği için kısa süreli saklamada oda sıcaklığı, daha uzun süre için dondurucu genelde daha uygundur.
Kuruvason buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanmalı?
1-2 gün içinde tüketilecekse serin bir ortamda, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklamak genelde daha iyi sonuç verir. Buzdolabı hamuru daha çabuk sertleştirebilir; daha uzun saklama gerekiyorsa dondurmak daha uygundur.
Kuruvason dondurulabilir mi?
Evet, tazeliğini korumak için dondurulabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre fırınlamak dışını yeniden daha çıtır hale getirebilir.
Kuruvasonu daha dengeli hale getirmek için içine ne konabilir?
Peynir, hindi füme, yumurta veya şekersiz yoğurt gibi protein kaynaklarıyla dengelemek daha iyi olur. Domates, salatalık veya roka eklemek de öğünün hacmini artırıp daha tatmin edici hale getirebilir.
Kuruvason tatlı mı tuzlu mu yenirse daha iyi olur?
Her iki şekilde de yenebilir, ancak reçel, çikolata kreması veya şekerli içeceklerle birlikte tüketildiğinde öğünün toplam şeker ve enerji yükü kolayca artar. Daha dengeli bir seçenek için sade ya da tuzlu eşlikçilerle tüketmek genelde daha uygundur.
Kuruvason ile poğaça arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
İkisi de işlenmiş hamur işi grubundadır; seçimde porsiyon büyüklüğü, içeriği ve yanında ne yendiği belirleyicidir. Daha sade içerikli, yanında protein ve sebze bulunan seçenek günlük kullanımda daha dengeli olabilir.
Kuruvasonun ‘hafif’ olduğu düşüncesi doğru mu?
Hayır, hacmi büyük görünmese de tereyağı veya benzeri yağlarla kat kat hazırlandığı için enerji yoğun bir üründür. Bu yüzden küçük görünmesi, beslenme açısından hafif olduğu anlamına gelmez.
Kimler kuruvason tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir; ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca sık acıkanlar veya porsiyon kontrolünde zorlananlar için tek başına düzenli tüketim çok doyurucu olmayabilir.
Kuruvason hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.