Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kurufasulye (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, folat ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kurufasulye (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
127
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 70%
Protein
8.7g
· 27%
Yağ
0.5g
· 3%
Lif
6.4g
Kurufasulye (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
140µg · 35% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
561mg · 17% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Kurufasulye (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurufasulye (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurufasulye (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kurufasulye (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurufasulye (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Kurufasulye (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Kurufasulye (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş kurufasulye nasıl daha kolay sindirilir?
Fasulyeyi pişirmeden önce uzun süre ıslatmak ve ıslatma suyunu dökmek gaz yapan bazı bileşenleri azaltabilir. Yemeğe kimyon, rezene veya zencefil eklemek de bazı kişilerde rahatlık sağlayabilir.
Kurufasulye gaz yapar mı?
Evet, içerdiği fermente olabilen karbonhidratlar bağırsakta gaz oluşumuna yol açabilir. Düzenli ama küçük porsiyonlarla tüketmek, bağırsakların zamanla alışmasına yardımcı olabilir.
Pişmiş kurufasulye buzdolabında kaç gün saklanır?
Hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş fasulyeyi saklamak güvenli değildir.
Pişmiş kurufasulye dondurulabilir mi?
Evet, sade haşlanmış ya da yemek olarak hazırlanmış kurufasulye dondurulabilir. Porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurmak, çözdürme ve israfı kolaylaştırır.
Kurufasulye pişirirken tuz ne zaman eklenmeli?
Tuz, fasulye yumuşamaya başladıktan sonra eklenebilir. Çok erken eklemek her zaman fasulyeyi sertleştirmez; ancak asitli malzemelerle birlikte erken kullanıldığında pişme süresi uzayabilir.
Kurufasulye neden sert kalır?
Eski fasulye, sert veya mineralli su ve erken eklenen domates, salça ya da limon gibi asitli malzemeler yumuşamayı geciktirebilir. Fasulyeyi önce sade suda iyice yumuşatıp asitli malzemeleri sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Kurufasulye ile pirinç pilavı birlikte yenince ne olur?
Fasulye ve pirinç birbirini tamamlayan amino asit profilleri sunar; bu nedenle birlikte tüketilmeleri bitkisel ağırlıklı öğünlerde yararlı bir protein kombinasyonu oluşturur. Daha dengeli bir tabak için pilav porsiyonunu ölçülü tutup salata veya yoğurt alternatifi eklenebilir.
Kurufasulye spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Yüksek lifli yapısı nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir. Antrenman sonrası ana öğünde veya egzersizden birkaç saat önce, tahıl ve sebzelerle birlikte tüketmek daha uygun olabilir.
Konserve beyaz fasulye evde haşlanmış fasulye kadar iyi bir seçenek midir?
Konserve fasulye pratik bir alternatiftir ve protein ile lif açısından değerini büyük ölçüde korur. Sodyum içeriği yüksek olabileceği için süzüp suyla durulamak iyi bir alışkanlıktır.
Böbrek hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu olanlar kurufasulyeye dikkat etmeli mi?
Böbrek hastalığında potasyum, fosfor ve protein gereksinimleri kişiye göre değişebileceğinden tüketim miktarı sağlık profesyoneliyle planlanmalıdır. İrritabl bağırsak sendromunda ise fasulye bazı kişilerde belirtileri artırabilir; küçük porsiyonlar ve iyi ıslatma daha iyi tolere edilebilir.
Kurufasulye (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.