1 su bardağı (orta) Kuru üzümlü bademli yulaf (55 g) 223 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 34 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 7.5 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %79'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru üzümlü bademli yulaf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

406

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61.8g

· 22% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

13.7g

· 18% GDV

Lif

8.8g

· 31% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%

Kuru üzümlü bademli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

12µg · 40% GDV

0.43mg · 36% GDV

E Vitamini

5.4mg · 36% GDV

0.86mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

337mg · 48% GDV

Magnezyum

145mg · 35% GDV

Kuru üzümlü bademli yulaf Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru üzümlü bademli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru üzümlü bademli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 406 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru üzümlü bademli yulaf İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru üzümlü bademli yulaf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru üzümlü bademli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru üzümlü bademli yulaf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).

Kuru üzümlü bademli yulaf ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Kuru üzümlü bademli yulaf vs Bulgur Pilavı100 g'da 286 kalori fazla

→🥣vs🍝

Kuru üzümlü bademli yulaf vs Tam buğday makarna100 g'da 282 kalori fazla

→🥣vs🥖

Kuru üzümlü bademli yulaf vs Galeta100 g'da 4 kalori az

→🥣vs🥯

Kuru üzümlü bademli yulaf vs Simit100 g'da 66 kalori fazla

→

Kuru üzümlü bademli yulaf Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kuru üzümlü bademli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026