🧅
Kuru soğan (çiğ) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini kaynağı, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru soğan (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.3g
· 88%
Protein
1.1g
· 10%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
1.7g
Kuru soğan (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Kuru soğan (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru soğan (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru soğan (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru soğan (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru soğan (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru soğan (çiğ) Gibi Besinler
Kuru soğan (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kuru soğan kaç kalori içerir?
Çiğ kuru soğan 100 gramda 40 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Çiğ kuru soğanda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram çiğ kuru soğanda 9,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu miktar soğanın temel makro besin içeriğinin büyük bölümünü oluşturur.
Çiğ kuru soğan protein açısından zengin mi?
Çiğ kuru soğan 100 gramda 1,1 gram protein sağlar. Protein kaynağı olarak değerlendirilmekten çok, öğünlere eşlik eden bir sebzedir.
Çiğ kuru soğanın yağı ne kadardır?
100 gram çiğ kuru soğanda yalnızca 0,1 gram yağ vardır. Bu nedenle çok düşük yağlı bir besindir.
Çiğ kuru soğanda lif var mı?
Evet, çiğ kuru soğan 100 gramda 1,7 gram lif içerir. Lif içeriği, sebze tüketiminin toplam lif alımına katkı sağlamasına yardımcı olur.
Çiğ kuru soğanın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ kuru soğanın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks sınıfındadır.
Çiğ kuru soğan diyette yenir mi?
Evet, 100 gramda 40 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmede kullanılabilir. Porsiyon miktarı günlük beslenme planına göre ayarlanmalıdır.
Çiğ kuru soğan keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre çiğ kuru soğan keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 9,3 gram karbonhidrat olduğu için tüketim miktarı keto planındaki karbonhidrat sınırına göre değerlendirilmelidir.
Çiğ kuru soğan vegan ve glutensiz mi?
Evet, çiğ kuru soğan vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi ve pesketaryen beslenme ile de uyumludur.
Çiğ kuru soğan işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, çiğ kuru soğan işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. İçeriğinde 100 gramda 40 kalori, 1,1 gram protein, 9,3 gram karbonhidrat, 0,1 gram yağ ve 1,7 gram lif bulunur.
Kuru soğan (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.