2 yemek kaşığı (orta) Kavrulmuş salçalı kuru soğan (35 g) 32 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6.8mg · 8% GDV

0.11mg · 6% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Folat

16µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.7:1).

Kavrulmuş salçalı kuru soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Kavrulmuş salçalı kuru soğan vs Domates100 g'da 74 kalori fazla

→🧅vs🥗

Kavrulmuş salçalı kuru soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 74 kalori fazla

→🧅vs🫑

Kavrulmuş salçalı kuru soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 61 kalori fazla

→🧅vs🥄

Kavrulmuş salçalı kuru soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 48 kalori fazla

→

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kavrulmuş salçalı kuru soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş salçalı kuru soğan kaç kalori?

Kavrulmuş salçalı kuru soğan 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,7 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan diyete uygun mu?

Bu yemek vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir ve 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Kavrulmuş salçalı kuru soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026