1 su bardağı (doğranmış) Kuru paata (30 g) 10 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 87 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru paata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 33% · Yağ 14%

Kuru paata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

290µg · 242% GDV

C Vitamini

42mg · 47% GDV

A Vitamini

340µg · 38% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Kuru paata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

88/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru paata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru paata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru paata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru paata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru paata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru paata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuru paata ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Kuru paata vs Domates100 g'da 14 kalori fazla

→🥬vs🥗

Kuru paata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 14 kalori fazla

→🥬vs🫑

Kuru paata vs Kırmızı Biber100 g'da 1 kalori fazla

→🥬vs🥄

Kuru paata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 12 kalori az

→

Kuru paata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kuru paata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru paata kaç kalori?

Kuru paata 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Kuru paata keto diyetine uygun mu?

Evet, kuru paata keto diyetine uyumludur. 100 gramında 5,1 g karbonhidrat ve 2,8 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.

Kuru paata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026