1 yemek kaşığı (orta) Kuru Ot (3 g) 8 kaloridir. 100 gramında 251 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru Ot Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

251

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

36g

· 129% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 25% · Yağ 12%

Kuru Ot Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

1200µg · 1000% GDV

A Vitamini

6000µg · 667% GDV

2mg · 118% GDV

1mg · 77% GDV

Mineraller

Manganez

7mg · 304% GDV

Demir

40mg · 222% GDV

Kalsiyum

1200mg · 120% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Kuru Ot Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

75/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru Ot Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru Ot Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 251 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru Ot İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru Ot Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru Ot Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru Ot Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuru Ot ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Kuru Ot vs Tarçın100 g'da 4 kalori fazla

→🌿vs🌿

Kuru Ot vs Sumak100 g'da 151 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Kuru Ot vs Karabiber100 g'da 4 kalori az

→🌿vs🧂

Kuru Ot vs Karışık Baharat100 g'da 69 kalori az

→

Kuru Ot Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Kuru Ot Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru ot kaç kalori içerir?

Kuru ot, 100 gramında 251 kalori içerir. Aynı miktarda 20 g protein, 50 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur.

Kuru ot keto diyetine uygun mu?

Evet, kuru ot keto diyetine uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 15'tir ve ayrıca glutensiz, vegan, vejetaryen ve paleo beslenmeye de uygundur.

Kuru Ot hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026