Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚🥄
Kuru Fasulyeli Pilav Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Fasulyeli Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 79%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
1g
· 7%
Lif
3.8g
Kuru Fasulyeli Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
80mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kuru Fasulyeli Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Fasulyeli Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Fasulyeli Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Fasulyeli Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Fasulyeli Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Kuru Fasulyeli Pilav Gibi Besinler
Kuru Fasulyeli Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru fasulyeli pilav tam bir protein sayılır mı?
Tek başına kusursuz bir protein kaynağı değildir, ancak pirinç ve fasulye birlikte yenince amino asit profili birbirini tamamlar. Bu yüzden özellikle et yemeyenler için pratik bir ana öğün olabilir.
Kuru fasulyeli pilav spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de işe yarayabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu çok büyütmemek sindirimi rahatlatır; sonrasında ise yanına yoğurt ya da salata eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Kuru fasulyeli pilav akşam yenirse ağır gelir mi?
Bu daha çok porsiyon, yağ miktarı ve kişisel sindirime bağlıdır. Fazla yağlı yapılmadığında ve çok büyük porsiyon yenmediğinde akşam öğününde de rahatlıkla tüketilebilir.
Fasulyenin gaz yapmasını azaltmak için ne yapılabilir?
Fasulyeyi iyi ıslatmak, suyunu değiştirmek ve yeterince pişirmek çoğu kişide şikâyeti azaltır. Kimyon gibi baharatlar da bazı kişilerde daha rahat sindirime yardımcı olabilir.
Pirinç yerine bulgurla yapmak daha iyi olur mu?
Tercihe göre değişir: bulgur genelde daha tok tutucu bir yapı sunarken pirinç daha yumuşak ve nötr bir tat verir. Klasik lezzet pirinçle kurulsa da günlük kullanımda ikisi de iyi seçenek olabilir.
Kuru fasulyeli pilavın yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Mevsim salatası, cacık veya yoğurt benzeri eşlikçiler öğünü ferahlatır ve çeşitlendirir. Turşu da sık tercih edilir, ancak tuz alımına dikkat edenlerin miktarı abartmaması iyi olur.
Kuru fasulyeli pilav kilo kontrolünde yenir mi?
Evet, yenebilir; belirleyici olan çoğunlukla porsiyon ve pişirme şeklidir. Yağı abartmadan hazırlamak ve yanında sebze eklemek daha kontrollü bir öğün oluşturur.
Önceden yapılıp saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Uygun şekilde saklanırsa ertesi günlerde pratik bir öğün olarak tüketilebilir.
Dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurmak mümkündür. Çözdürdükten sonra iyice ısıtmak gerekir; pirincin dokusu biraz değişebilir ama lezzeti genelde korunur.
Herkes rahatça tüketebilir mi, kimler dikkat etmeli?
Çoğu kişi için uygun bir yemektir, ancak kuru baklagiller bazı kişilerde şişkinlik veya hassasiyet yapabilir. Tuzlu, salçalı veya çok yağlı hazırlanmış versiyonlar da mide hassasiyeti olanlar için daha zorlayıcı olabilir.
Kuru Fasulyeli Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.