Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
127
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 70%
Protein
8.7g
· 27%
Yağ
0.5g
· 3%
Lif
6.4g
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Fasulye (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Gibi Besinler
Kuru Fasulye (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış kuru fasulye gaz yapmasını azaltmak için ne yapabilirim?
Pişirmeden önce iyi ıslatmak, ıslatma suyunu dökmek ve fasulyeyi yeterince haşlamak çoğu kişide gaz şikâyetini azaltabilir. Kimyon, rezene veya zencefil gibi baharatlar da sindirimi daha rahat hâle getirebilir.
Konserve yerine haşlanmış kuru fasulye seçmek daha mı iyi?
Evde haşlanmış kuru fasulye genelde tuz miktarını ve kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır. Konserve pratik bir seçenektir ama sodyumu azaltmak için süzüp durulamak faydalı olabilir.
Haşlanmış kuru fasulye buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Ekşime, kötü koku veya aşırı yumuşama varsa yenmemelidir.
Haşlanmış kuru fasulye dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözündükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir ama çorba, salata ve tencere yemeklerinde genelde iyi sonuç verir.
Kuru fasulyeyi salatada mı yoksa sıcak yemekte mi tüketmek daha iyi?
İkisi de uygundur; seçim daha çok öğünün amacına ve damak tadına bağlıdır. Salatada sebzelerle birlikte pratik bir öğün olur, sıcak yemekte ise tahıl ve yoğurt benzeri eşlikçilerle daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Haşlanmış kuru fasulye pilavla yenince beslenme açısından ne olur?
Fasulye ile pirinç birlikte yenildiğinde daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturabilir. Bu ikili özellikle bitkisel ağırlıklı beslenenlerde protein kalitesini tamamlamaya yardımcı olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Çoğu kişi için antrenmandan birkaç saat önce veya sonrasında, sindirimi kolay bir öğünün parçası olarak daha iyi tolere edilir.
Akşam yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Lif ve protein içermesi sayesinde uygun porsiyonda tüketildiğinde tok tutmaya yardımcı olabilir.
Herkes haşlanmış kuru fasulyeyi rahatça tüketebilir mi?
Hayır, irritabl bağırsak sendromu olanlar veya baklagillere hassasiyeti bulunanlar daha dikkatli olmalıdır. Böbrek hastalığı olan kişiler de potasyum ve genel diyet planı açısından sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Haşlama suyu dökülmeli mi?
Islatma suyu genelde dökülür; bu yöntem bazı kişilerin sindirimini rahatlatabilir. Pişirme suyunu kullanıp kullanmamak ise tarifin kıvamına ve sindirim hassasiyetine göre değişebilir.
Kuru Fasulye (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.