Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Kuru Fasulye (Az Etli) Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, az miktarda et ile hazırlanmış geleneksel Türk yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Fasulye (Az Etli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 60%
Protein
7.2g
· 23%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
5.6g
Kuru Fasulye (Az Etli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
55µg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kuru Fasulye (Az Etli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Fasulye (Az Etli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Fasulye (Az Etli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Fasulye (Az Etli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Fasulye (Az Etli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru Fasulye (Az Etli) Gibi Besinler
Kuru Fasulye (Az Etli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az etli kuru fasulye neden gaz yapabilir?
Fasulyedeki bazı fermente olabilen karbonhidratlar bağırsak bakterileri tarafından parçalanırken gaz oluşabilir. Fasulyeyi bir gece suda bekletmek, suyunu dökmek ve porsiyonu yavaş yavaş artırmak şikâyeti azaltabilir.
Kuru fasulyeyi ıslatmadan pişirmek mümkün mü?
Mümkündür, ancak pişme süresi belirgin biçimde uzar ve taneler daha düzensiz yumuşayabilir. Önceden ıslatmak hem daha dengeli pişmeye hem de bazı kişilerde sindirim konforuna yardımcı olur.
Kuru fasulye pişerken tuz ne zaman eklenmelidir?
Tuzu pişmenin son bölümünde eklemek iyi bir pratiktir. Fasulye yeterince yumuşamadan eklenen asitli malzemeler, özellikle domates veya limon, kabukların geç yumuşamasına neden olabilir.
Az etli kuru fasulyenin yanına ne iyi gider?
Pirinç veya bulgur gibi tahıllar, fasulyenin bitkisel proteiniyle tamamlayıcı bir aminoasit profili oluşturur. Bol limonlu salata ya da biber gibi C vitamini kaynakları da öğündeki bitkisel demirin kullanımını destekler.
Kuru fasulye ile pilav birlikte yenince kan şekeri daha mı hızlı yükselir?
Pilav porsiyonu ve türü toplam yanıtı etkiler; bu nedenle miktar önemlidir. Fasulyenin lifli yapısı, pilavı tek başına yemeye kıyasla öğünün sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Az etli kuru fasulye spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yoğun antrenmandan hemen önce bazı kişiler için gaz veya dolgunluk yapabileceğinden ideal olmayabilir. Antrenmandan birkaç saat önce ya da sonrasında, tahıl ve sebzeyle dengeli bir ana öğün olarak tercih edilebilir.
Kuru fasulye gece yenirse kilo aldırır mı?
Kilo değişimini tek başına yeme saati değil, genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı belirler. Gece geç saatte yenildiğinde hassas kişilerde şişkinlik veya reflü benzeri rahatsızlık yapabileceği için porsiyonu hafif tutmak yararlı olabilir.
Pişmiş kuru fasulye buzdolabında ne kadar saklanır?
Yemek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun.
Az etli kuru fasulye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş kuru fasulye porsiyonlanarak dondurulabilir. Soğanlı ve domatesli sulu haliyle dondurmak uygundur; çözdürülen yemeği tekrar tekrar dondurmamak gerekir.
Böbrek hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu olanlar kuru fasulyeye dikkat etmeli mi?
Böbrek hastalığında potasyum, fosfor ve protein hedefleri kişiye göre değişebileceğinden tüketim sağlık profesyoneliyle planlanmalıdır. İrritabl bağırsak sendromunda fasulye bazı kişilerde belirtileri artırabilir; küçük porsiyonla denemek ve iyi ıslatmak yardımcı olabilir.
Kuru Fasulye (Az Etli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.