Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kulüp Sandviç Kaç Kalori?
Tavuk, pastırma, marul, domates, mayonez ve tost ekmeği ile yapılan klasik sandviç.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kulüp Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 39%
Protein
11.5g
· 20%
Yağ
10.5g
· 41%
Lif
1.7g
Kulüp Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.7mg · 17% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kulüp Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kulüp Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kulüp Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kulüp Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kulüp Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Kulüp Sandviç Gibi Besinler
Kulüp Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kulüp sandviç neden işlenmiş bir gıda olarak değerlendirilir?
Genellikle paketli ekmek, işlenmiş şarküteri ürünleri, mayonez ve hazır soslar içerir. Bu bileşenler ilave tuz, doymuş yağ veya katkı maddesi içerebileceğinden sık tüketim yerine ara sıra tercih edilmesi daha uygundur.
Kulüp sandviç sağlıklı bir öğün olabilir mi?
İçeriğine bağlı olarak dengeli bir öğün olabilir, ancak klasik tarifler sebzeden az, tuz ve soslardan zengin olabilir. Izgara tavuk, bol salata ve daha az sosla hazırlanmış bir seçenek daha dengeli olur.
Kulüp sandviçteki şarküteri ürünleri yerine ne kullanılabilir?
Hindi füme veya pastırma yerine evde pişirilmiş tavuk, hindi, ton balığı ya da yumurta kullanılabilir. Böylece ürünün işlenmiş et ve tuz yükü azaltılabilir.
Kulüp sandviçin ekmeğini kızartmak besin değerini değiştirir mi?
Kızartma temel besin değerini büyük ölçüde değiştirmez, fakat ekmeği daha kuru ve çıtır hale getirir. Çok koyu kahverengiye kadar yakmamak, aşırı kızarmış yüzeylerin oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Kulüp sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce mayonezli ve yağlı bir kulüp sandviç mideyi rahatsız edebilir. Egzersizden birkaç saat önce veya sonrasında, yağlı sosu azaltılmış ve iyi bir protein kaynağı içeren versiyonu daha rahat tüketilebilir.
Kulüp sandviç gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece yemek zararlı değildir; asıl önemli olan porsiyon, günün toplam beslenmesi ve kişinin reflü eğilimidir. Geç saatte tüketilecekse ağır sosları azaltmak ve yatmadan hemen önce yememek daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Kulüp sandviç buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Hazırlandıktan sonra mümkünse hemen yenmelidir. Soğukta bekletilecekse hava geçirmez kapta saklanmalı ve özellikle mayonez, tavuk veya şarküteri içeriyorsa ertesi güne bırakılmadan tüketilmelidir.
Kulüp sandviç dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür, ancak marul, domates ve mayonez çözüldüğünde sulanır ve ekmek yumuşar. Dondurulacaksa sos ve taze sebzeleri sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Kulüp sandviçle hangi içecekler daha iyi gider?
Su, ayran veya şekersiz içecekler sandviçin tuzlu ve doyurucu yapısını dengelemeye yardımcı olur. Şekerli gazlı içecekler ve patates kızartmasıyla birlikte tüketmek öğünü gereksiz şekilde ağırlaştırabilir.
Kulüp sandviç herkese uygun mudur?
Gluten, yumurta ve süt alerjisi olanlar klasik tariften kaçınmalıdır; çapraz bulaşma da dikkate alınmalıdır. Yüksek tansiyon, reflü veya işlenmiş et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler de içeriği dikkatle seçmelidir.
Kulüp Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.