1 su bardağı (doğranmış) Dereotlu kültür mantarı (70 g) 17 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 11.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dereotlu kültür mantarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 42% · Yağ 12%

Dereotlu kültür mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

0.4mg · 31% GDV

1.5mg · 30% GDV

3.7mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

8.8µg · 16% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Dereotlu kültür mantarı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dereotlu kültür mantarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dereotlu kültür mantarı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 24 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dereotlu kültür mantarı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dereotlu kültür mantarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dereotlu kültür mantarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dereotlu kültür mantarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Dereotlu kültür mantarı ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Dereotlu kültür mantarı vs Domates100 g'da 6 kalori fazla

→🍄vs🥗

Dereotlu kültür mantarı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori fazla

→🍄vs🫑

Dereotlu kültür mantarı vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori az

→🍄vs🥄

Dereotlu kültür mantarı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori az

→

Dereotlu kültür mantarı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Dereotlu kültür mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dereotlu kültür mantarı kaç kalori?

Dereotlu kültür mantarı 100 gramında 24 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Dereotlu kültür mantarı keto diyete uygun mu?

Evet, dereotlu kültür mantarı keto diyete uygundur. 100 gramda 3,5 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.

Dereotlu kültür mantarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026