1 dilim (orta) Kula ekmeği (35 g) 93 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kula ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

266

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52.1g

· 19% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 13% · Yağ 7%

Kula ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

3.8mg · 24% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Sodyum

490mg · 21% GDV

Kula ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kula ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kula ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 266 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kula ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kula ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kula ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kula ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Kula ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Kula ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 146 kalori fazla

→🍞vs🍝

Kula ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 142 kalori fazla

→🍞vs🥖

Kula ekmeği vs Galeta100 g'da 144 kalori az

→🍞vs🥯

Kula ekmeği vs Simit100 g'da 74 kalori az

→

Kula ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kula ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kula ekmeği kaç kalori?

Kula ekmeği 100 gramında 266 kalori içerir. Aynı miktarda 52,1 g karbonhidrat, 8,7 g protein ve 2,1 g yağ bulunur.

Kula ekmeği kan şekerini yükseltir mi?

Kula ekmeğinin glisemik indeksi 72'dir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır ve kan şekerini nispeten hızlı yükseltebilir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Kula ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026